مقالات

هذا النص يمكن أن يتم تركيبه على أي تصميم دون مشكلة فلن يبدو وكأنه نص منسوخ، غير منظم

التنفس العميق

"التنفس أمر نقوم به جميعا، وهو المسؤول عن بقائنا أحياء. ومع ذلك، فإن القليلين منا فقط يتنفسون كما يجب. تظهر الأبحاث بأن الجنين في بطن أمه يتنفس بشكل أفضل من الراشدين. وبال...

التنفس مع التفكير الإ`يجابي

"إن المفتاح لتنفس أفضل هو التركيز على الحجاب الحاجز بدلا من الصدر. لكن بإمكاننا أن نجعل تنفسنا أفضل أيضا من خلال التركيز على العقل، إضافة إلى الجسم. بينما أنت تتنفس من خلال الح...

نصائح عملية حتى تكوني صديقة لزوجك 

" نقدم لكي اليوم نصائح عملية حتى تكوني صديقة لزوجك إذا كنتي ترغبي في حياة زوجية خالية من المشاكل والاستمتاع بحياة زوجية أمنة ومستقرة وهادئة الصداقة بين الزوجين هي الحل الأمثل ...

هكذا تتعاملين مع الشخصية المستفزة

"الشخصيات المستفزة والوقحة تصادفنا في حياتنا بشكل دائم لذلك فإن التهرّب من هؤلاء الأشخاص لن يكون مجديًا أبدًا. لذلك فإن إيجاد الطريقة المناسبة للتعامل معهم سيكون الحل الأنسبل للتخلّ...

خطوات تنظيم الوقت

" هذه الخطوات بإمكانك أن تغيرها أو لا تطبقها بتاتاً، لأن لكل شخص طريقته الفذة في تنظيم الوقت المهم أن يتبع الأسس العامة لتنظيم الوقت. لكن تبقى هذه الخطوات هي الصورة العامة لأي طريق...

كيف تصنع صورة إيجابية لذاتك؟

" تعلم كيف تصنع صورة إيجابية لذاتك من خلال العناصر التالية:١-اكتساب الوعي الذاتي: بمعنى أعرف نفسك بشكل جيد وتعرف على الجوانب الإيجابية في شخصيتك وتخلص من الأفكار السلبية حولها..٢- ...

عسر القراءة

" عسر القراءة عبارة عن اضطراب في التعلم يتسم بصعوبة القراءة. ومن يعان من عسر القراءة، أو الديسلكسيا، يعان من مشكلات في تحديد أصوات الكلام، وتعلم كيفية ربطها بالحروف والكلمات. ويطلق...

كيف أسيطر عليك دون أن تشعر ؟!

" هذا الأسلوب يسمى ( أسلوب التأطير )وهو أحد أساليب "غوبلز" وزير الدعاية الألماني أثناء حكم هتلر- عندما تزور صديقا لك ويسألك : أتشرب شاي أم قهوة ؟هنا من الصعب أن يخطر ببالك أن تطلب ...

الخيال والعقل الباطن – قوة التخيل في صناعة الواقع

" يعد الخيال أحد أقوى طرق تغيير الواقع إن لم يكن أقواها على الإطلاق. عندما تتخيل فأنت تصنع في عقلك ما سيتحقق في واقعك. الخيال هو الطلب وحتى الدعاء فيه صورة ذهنية لما تريد تحقيقه وه...

اضطراب طيف التوحد

"اضطراب طيف التوحد:١- عجز ثابت في التواصل والتفاعل في سياقات متعددة في الفترات الراهنة من خلال مايلي؛* عجز عن التعامل العاطفي بالمثل .عل سبيل المثال الاسلوب الاجتماعي الغريب 'مع عدم...

الخجل

" الخجل:يترك الخجل آثارا سيئة على نفسية كل شخص يصاب به ويسبب له العديد من المشاكل، إذ يجد الخجول صعوبة في تكوين العلاقات مع الأصدقاء و الأقارب وكل من يحيط به ، كما أن الخجل يخلق عن...

علاج الرهاب الاجتماعي

" علاج الرهاب الاجتماعي:عدّة خطوات لعلاج الرهاب الاجتماعي والتخلص منه نهائياً، وهي: انتباه الشخص لنفسه: أي عليه ملاحظة كل تصرفاته، وعند القيام بعمل ما عليه الفصل بين التفكير الشخصي...

الاكتئاب

"الاكتئاب :هو أحد الأمراض النفسيّة التي قد تؤثّر على حياة الإنسان بشكلٍ كاملٍ، فتمنعه عن القيام بأيٍّ من النشاطات نتيجة عدم وجود المحفّز لديه للقيام بها، وعلى الرّغم من كون الاكتئاب...

كبار السن والتعامل معهم

" كبار السن والتعامل معهم:كبار السن فئة مجتمعية بحاجة إلى عناية خاصة واهتمام، فهم يكونون حساسين جداً ويتأثرون بأبسط الأمور والكلمات؛ فهم قد مروا بالكثير وحملوا الأعباء لفترة طويلة،...

التحكم بتسلسل الافكار

" 2. التحكم بتسلسل الأفكار:من أفضل ما يمكن أن تفعله كخطوة تالية هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلاً من التوجه نحو السلبية يمكنك أن تفكر: ل...

الأدوية النفسية والإدمان

"الأدوية النفسية والإدمان:كثيرون يخافون من إستخدام الأدوية النفسية رغم حاجتهم لها وأحد أهم أسباب هذا الخوف هو أن يصبحوا مدمنين عليها . هل هذا صحيح ؟ سأعطي بعض الملاحظات لعلها تجيب ع...

توهم الأضطهاد

" توهم الأضطهاد:حيث يعتقد الشخص ان احد الناس ينوي قتله ويدبر له مكيده' يعتفد انه مظلوم وأن الآخرين يسيؤن معاملته ويخططون لإيذائه( كأن يضعوا له سم في الطعام)وفد يعتقد ان المخابرات و...

الذهان

"الذهان psychoses:إصطلاح يدل على اضطرابات متنوعة وعميقة وخلل في تفكير الشخص ووجدانه(انفعالاته) يغير من نظرته وادراكه للعالم والحياة ويؤثر في سلوكه وانتاجه بصورة تظهر في تدهورفي الجا...

التشوهات المعرفية

"التشوهات المعرفية/هنالك تشوهات معرفية تقود الى اخطاء في تفسير الاحداث مما يشوه صورة الواقع ويثير اضطرابا في السلوك .ومن هذه الاساليب المعرفية السلبية: * قراءة الافكارMind Read...

من لغـآت مخـآطبة العقـل الباطن للإنسـان

"من لغـآت مخـآطبة العقـل البآطن للإنسـآن :* الوهـم .. فحيـن نوهم الشخـص الذي أمامنآ بأنه قد بلغ ذورة النجآح فعقله البآطن سيأخذ تلك الدفعه المعنويه دآفعآ بأن يقدم الافضـل ..&nbs...

روعة الأخطاء

" روعة الأخطاءالخطأ أمرٌ لا نستطيع تلافيه في الحياة، بل إنه جزء أساسيٌ في عملية التعليم وممارسة الحياة، لكن الأطفال في مجتمعاتنا يولدون وكأنهم ولدوا للكمال، فتقبُّلُ الآباء حتى لأخ...

القلق

" القلـــــق:إن الشعور بالقلق والتوتر الذي يصيب الإنسان، نتيجة لأمور يفكر فيها وأمور تقلقه، وقد تكون مستقبلية، فالإنسان بطبعه يفكر في المستقبل كثيراً، ويحاول جاهداً أن يجعل المستقب...

أعراض اضطراب الشخصية التجنبية

"أعراض اضطراب الشخصية التجنبية:من السهل تشخيص هذا الاضطراب بالشكل الصحيح بعد فهم أعراضه وكيفية ملاحظتها.وتتضمن الأعراض الظاهرة والمهمة لهذا الاضطراب ما يأتي:- تجنب النشاطات الاجتماع...

الشخصية المترددة

" الشخصية المترددة شخص متقلب في رأيه، لا يعرف ماذا يريد تحديدا، غير حازم في قراراته، لا يثبت علي منهج أو طريقة، يقبل الرأي ثم سرعان ما يقتنع بضده، ضعيف الثقة بنفسه، دوما خجول ...

الشخصية النرجسية

"الشخصية النرجسية:النرجسية تعني حب النفس، وهو اضطراب في الشخصية حيث تتميز بالغرور، والتعالي، والشعور بالأهمية ومحاولة الكسب ولو على حساب الآخرين. وهذه الكلمة نسبة إلى أسطورة يونانية...

الباركنسون

" الباركنسون (Parkinson) هو مرض يظهر بصورة تدريجية. ويبدا، غالبا، برجفة تكاد تكون غير محسوسة وغير مرئية في احدى اليدين. وبينما يعتبر ظهور الرجفة السمة المميزة الاكثر وضوحا لمرض ب...

اضطراب المشي في أثناء النوم

"يتعرّض النائم لنوبات يخرج فيها من فراشه، ويتجوّل في المنزل، ثم يعود وهو نائم. ويحدث اضطراب المشي في أثناء النوم sleepwalking disorder طور النوم العميق؛ إذ لا توجد في هذه المرحلة أح...

أعراض اضطراب الهلع

"نوبة الهلع هي فترة واضحة من الخوف الشديد، تظهر فيه بعض الأعراض التالية، بشكل مباغت، وتصل ذروتها خلال دقائق:خفقان لقلب أو تسارع في نبضاته، واهتزاز عضلة الصدر اليسرى من فرط شدة دقات ...

الاكتئاب عند الأطفال

"  الاكتئاب عند الأطفال أكثر من مجرد حالة مزاجيةلا يزال من غير المفهوم بالضبط ما الذي يسبب الشعور بالاكتئاب عند الأطفال. لكن هذا يرتبط بوجود خلل في توازن المواد الكيميائية في ...

التبول الاارادي

" التبول الاارادي: هى عبارة عن ان يبلل الطفل فراشه فى الليل بعد تجاوزه سن خمس سنوات ولا تصاحبه اى اعراض تدل على امراض اخرى او خلل وظيفى فى اى عضو.وحيث ان سن الخمس سنوات هو السن الص...

خطوات تساعدك على التخلص من الارق

" خطوات تساعدك على التخلص من الارق:1- ليكن عشاؤك معتدلاتجنب الإكثار من الطعام قبل النوم.2- تجنب تناول الكافيين قبل ست ساعات من موعد نومكيعتمد الكثير منا على الشاي أو القهوة أو مشرو...

الوهم عند الفصام

"الوهم عند الفصام : ويقصد به الاعتقاد الخاطئ الراسخ المسيطر والذي لا يقبل التغيير بأي وسائل منطقية، ولا يتماشى مع الخلفيه الثقافية والعلمية والاجتماعية للمريض، وقد يكون شكل الت...

المشي والاندروفين للتخلص من الاكتئاب

"المشي والاندروفين للتخلص من الاكتئاب :مادة الاندورفين هي أحد المواد الكيماوية التي تقلل من الاحساس بالألم، وتعزز مناعة الجسم، كما تساعد أيضًا على الاسترخاء.وممارسة التمرينات الرياض...

اضطراب القلق المعمم

"اضطراب القلق المعمم:هو عبارةعن نمط من الانشغال النفسي والقلق الدائم الذي يؤثر في النشاط اليومي للمريض فهؤلاء المرضى يعانون من هم دائم ومن قلق لا يرتبط بوضع أو حدث محدد. يمكن أن يكو...

ماذا تعرف عن رهاب الساح

" * ماذا تعرف عن رهاب الساح*:1- قلق شديد يشعر به الشخص في أماكن أو مواقف يشعر الشخص بأن هناك صعوبة قصوى أو أنه أمر مُخجل للخروج من هذا المكان أو الموقف أو أن هناك لا توجد مساعدة يم...

الطفل العنيد

"الطفل العنيد:ّالطفل العنيد ّ من أصعب أنواع الأطفال الذين يمكن التعامل معهم، فالكثير من الآباء يشكون من عدم قدرتهم على التفاهم مع هذا النوع من الاطفال وبعدم سماعهم للكلام وكثرة الصر...

الصدمة المفاجئة

" نمر في حياتنا اليومية بالعديد من «الصدمات» المختلفة، سواء أكانت على الصعيد الشخصي أو العملي أو الإنساني، فقد تكون الصدمة في فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين، أو في فشل في در...

نصائح للتخلّص من قلق الامتحانات

" نصائح للتخلّص من قلق الامتحانات::١- كن حريصاً في اليوم الذي يسبق الامتحان أن تأخذ قسطاً كافياً من النوم، والذي يريح جسمك ويمنحك التركيز والهدوء. ٢- تناول وجبة الإفطار الصحيّ...

العادات السلبية

"اكتب عاداتك السلبية في جدول من ثلاثة أعمدة وضع ما شئت من السطور (بعدد عاداتك السلبية!) وفي العمود الاول اكتب العادات السلبية، وفي العمود الثاني اكتب الإيجابية التي تريد الوصول إليه...

المخاوف عند الاطفال

" المخاوف عند الاطفال: أسباب ودواعي الخوف عند الأطفال للخوف عند الأطفال أسباب ودواعٍ مُتعددة منها:تعرّض الطفل لأشياء ومواقف لا يستطيع تفسيرها، فيشعر الطفل بتهديد هذه الأشياء ل...

طرق حل المشاكل تمييز المشاكل

" طرق حل المشاكل تمييز المشاكل:يجب تمييز المشكلة وتحليلها وتعريفها ليتمّ التعرف عليها، وجمع المعلومات عنها، ومعرفة تحديد طرق حلّها. *جمع المعلومات عن المشكلة:يجب جمع المعلومات...

القولون العصبي

" القولون العصبي:من المعروف إن حركية الأمعاء، وكذلك عتبة الحساسية للألم (عتبة الألم)، يتم ضبطهما من خلال الاتصال المتبادل، الثنائي الاتجاه، بين الجهاز الهضمي (Digestive System) م...

كيف تجعل طفلك مطيع

" كيف تجعل طفلك مطيع:يعتبر وضع القواعد السلوكية للأطفال أهم مهام الأم وأصعبها في الوقت نفسهفسوف يقاوم الطفل كثيراً لكي يؤكد استقلالهوأنت أيتها الأم تحتاجين للصبر.وان تهتمي بالأمو...

التفكير السلبي والمناعة

" التفكير السلبي والمناعة:إذا كنت تعاني من حالة نفسية سيئة واستسلمت لها ، فاعلم أنك قد تعاني يوماً من مرض ما ، حيث أثبت الدراسات أن 90% من الأمراض العضوية أسبابها نفسية ، وما أكثر ...

الذاكرة

" الذاكرة : هي جزء موجود في العقل البشري ، وموجود في جميع الحيوانات الأخرى أيضاً ، ويقوم بتخرين جميع الأمور التي تقابل الانسان في حياته ، من أفعال ، مشاعر ، تصرفات وجميع الأ...

كيف أصنع هدفي وأحققه

" كيف أصنع هدفي وأحققه :1- حاول أن تصنع هدفاً لحياتك ، فمثلاً أجلس ، وحاول أن يكون الهدف واقعي وسهل التحقيق ، فلا تضع أمام عينيك هدف تعجيزي يصعب تحقيقه ، كما حاول أن تحتار هدف ين...

فكر بما تريد ان تصبح

"فكر بما تريد ان تصبح سوف تتغير حياتك إذا توقفت عن التركيز على ما أنت تخشى وما لا تريد، والبدء في التركيز على ما تريد..انت تصبح ما تفكر به ، ولكن يمكنك أيضاً أن تفكر بما تريد أن تص...

الخلافات ومخ الأطفال

" الخلافات ومخ الأطفال:* أشارت الدراسة، التي قام بها باحثون من جامعة أوريغون University of Oregon بالولايات المتحدة، إلى أن المشكلات العائلية تؤثر بالسلب على مخ الطفل، وأن الرضيع ي...

أنماط من الشخصية تقود إلى عالم المخدرات والادمان

" أنماط من الشخصية تقود إلى عالم المخدرات والادمانالمخدرات ؛ عالم كبير مليء بالمخاطر التي تحيط بمتعاطيها وتأخذهم الى طريق اللا عودة ، إلا من امتلك القوة والإرادة التي تجعله ينتصر...

الذكاء الاجتماعي

" الذكاء الاجتماعي:هو قدرة الفرد على التعامل مع الآخرين بسهولة واقناعهم بأفكاره ورغباته عن طريق التأثير فيهم، ويتطلب الذكاء الاجتماعي العديد من المهارات مثل القدرة على فهم تعبيرات ...

الخدر

"الخدر:نعاس لا تستطيع مقاومته اثناء النهار نتيجة اختلال وظيفي في الدماغ وعدم القدرة على السيطرة على آليات النوم والاستيقاظ بحيث يسقط الفرد نائما فجأة سواء في العمل او عندد قيادة الس...

الإسقاط

"الإسقاط Projection:هو مجموعة المشاعر والأحاسيس الموجودة بداخل الفرد ولكنه ينسبها للمحيط ويراها فيه وبالتالي يدرك الفرد هذه المشاعر على أنها نابعة ممن هم حوله وليس منه هو وبهذا ينسب...

آثار الصيام والتوازنات الهرمونية

" آثار الصيام والتوازنات الهرمونية: المصاحبة له تختلف آثار الصيام والتوازنات الهرمونية وفق أيام الصيام؛ حيث إن التغيرات التي تحدث في الأيام الأولى تختلف عن التغيرات التي تحدث في ال...

التحيز التوكيدي

" التحيز التوكيدي:هل تقول لنفسك إنك أكثر ذكاء من عموم الناس؟ أولسنا جميعا نفكر بذات الطريقة؟ يعزى ذلك الأمر إلى ما يعرف بـ "التفوق الوهمي"، وهو شعور منتشر بين الناس، وخصوصا الأشخاص...

التحكم بالتهور

" التحكم بالتهور (Managing Impulsivity):وتعني التأني والتفكير قبل الإقدام على حل المشكلة التي يتعرض لها الأفراد. وتأسيس رؤية لخطة عمل أو هدف أو اتجاه قبل البدء والكفاح لتوضيح وفه...

التفكير في التفكير(التفكير فوق معرفي

"لتفكير في التفكير(التفكير فوق معرفي) (Thinking about Thinking, Metacognition): يعني إدراك الفرد لأفعاله ولتأثيرها على الآخرين وعلى البيئة، والقدرة على تخطيط إستراتيجية من اجل ...